W1.png

UKE 1A+B

Format: FOR TID
Tidsbegrensning: 14 MINUTTER
Klasser: ÅPEN OG MASTER
Resultatstype: TID, SÅ REPETISJONER


120
60
20
30
20
15


15
20
30
20
60
120

DEL A
Double unders
Wall balls, 9/6 kg to 3.00/2.75 m
Box jump overs, 60/50 cm
Dumbbell snatch, alternating 22.5/15 kg
Toes-to-bar
Box jump overs, 60/50 cm

DEL B
Box jump overs, 75/60 cm
Toes-to-bar
Dumbbell snatch, alternating 22.5/15kg
Box jump overs, 75/60 cm
Wall balls, 9/6 to 3.00/2.75 m
Double unders

 

PRESENTASJON

BESKRIVELSE

Uke 1 består av 2 deler som scores hver for seg. Du skal altså legge inn 2 separate resultater i BoxPeak.

Utøveren kan starte med hoppetauet i begge hender ved øktens start. Etter 120 double unders går utøveren til 60 wall ball shots, deretter 20 box jump overs, 30 alternerende dumbbell snatches, 20 toes-to-bar og så tilbake til 15 box jump overs. Dette markerer slutten for Del A, tiden noteres og utøveren snur boksen for å ha høyere høyde for Del B som startes på direkte etter Del A. Foruten høyere boks er Del B en reversert versjon av Del A og man avslutter med 120 double unders. Resultatet for Uke 1A+B = Total tiden for hele økten A+B.

Wall balls: 9/6kg (20/14 lb) to 3.00/2.75 m (10/9 feet)
Box jump overs: 75/60/50 cm (30/24/20 inch)
Dumbbell snatch: 22.5/15kg (50/35 lb)

 
 

 
Logo 4.png
 

NORGES FUNCTIONAL FITNESS FORBUND